Підйом тулуба Янди
Інші назви: сит-ап янди, прес
Як виконувати: Підйом тулуба Янди
Ляжте на спину, коліна під 90°, стопи на підлозі, руки схрещені на грудях або вздовж тіла.
Сильно напружте сідниці й задню поверхню стегна й повільно (3–6 секунд) підніміться, видихаючи.
На вдиху контрольовано опустіться.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.