Скручування з піднятими ногами
Інші назви: скручування ноги вгору, прес
Як виконувати: Скручування з піднятими ногами
Ляжте на спину, руки вздовж тіла, щиколотки схрещені.
Підніміть ноги: стегна вертикально, коліна злегка зігнуті; руки схрестіть на грудях.
Притискаючи поперек, на видиху підніміть тулуб.
На вдиху повільно опустіться.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.