Камені Атласа
Інші назви: камінь атласа, стронгмен
Як виконувати: Камені Атласа
Камінь між стопами. Нахиліться й обхопіть його руками, заводячи пальці під низ.
Притискаючи камінь до тулуба, відірвіть його від підлоги, тиснучи п'ятами.
Коли камінь мине коліна, сядьте назад і покладіть його на стегна.
Підтягніть камінь високо на груди, перехопіть зверху, встаньте розгином таза й закиньте камінь на платформу.
Схожі вправи
Усі вправи: спина →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.