Станова тяга з товстим грифом

Станьте так, щоб гриф був над серединою стоп, стопи на ширині таза. Візьміться на ширині плечей, зазвичай різнохватом. Зробіть глибокий вдих, опустіть таз до контакту гомілок із грифом. Груди підняті, спина прогнута. Тисніть п'ятами, а коли гриф мине коліна — зводьте лопатки й подавайте таз уперед. Опустіть гриф, згинаючись у тазі.