Тяга кінця штанги однією рукою стоячи
Інші назви: тяга лендмайну однією рукою
Як виконувати: Тяга кінця штанги однією рукою стоячи
Закріпіть кінець штанги в лендмайні чи куті й навантажте інший.
Станьте поруч і візьміться однією рукою біля втулки; встаньте за рахунок ніг і таза.
Зігніть коліна, таз назад, груди підняті, рука пряма.
Тягніть вагу до боку, зводячи лопатку, без ривків. Поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: спина →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.