Згинання рук зі штангою
Інші назви: підйом штанги на біцепс, біцепс
Як виконувати: Згинання рук зі штангою
Станьте рівно, тримайте штангу хватом на ширині плечей, долоні вперед, лікті біля тулуба.
Не рухаючи плечима, на видиху зігніть руки до рівня плечей. Рухаються лише передпліччя.
Стисніть біцепс на секунду й повільно опустіть штангу на вдиху.
Схожі вправи
Усі вправи: біцепс →
Згинання рук з EZ-грифом вузьким хватом
Згинання рук з протяжкою штанги
Згинання рук зі штангою вузьким хватом
Згинання рук зі штангою зворотним хватом
Згинання рук зі штангою лежачи на високій лаві
Згинання рук зі штангою лежачи на похилій лаві
Згинання рук зі штангою широким хватом
Згинання рук на лаві Скотта
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.