Павучі згинання
Інші назви: spider curl, біцепс на лаві скотта
Як виконувати: Павучі згинання
Покладіть EZ-гриф на сидіння лави Скотта.
Лягайте грудьми на протилежний бік подушки під кутом 45°, руки звисають вертикально.
Візьміть гриф зворотним хватом і згинайте руки до повного скорочення біцепсів.
Повільно опустіть.
Схожі вправи
Усі вправи: біцепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.