Сідничний міст
Інші назви: ягодичний міст, міст, glute bridge
Як виконувати: Сідничний міст
Ляжте на спину, руки вздовж тіла, коліна зігнуті, стопи на ширині плечей.
На видиху, тиснучи п'ятами, підніміть таз, тримаючи спину рівною. Затримайтеся на секунду.
На вдиху повільно опустіться.
Схожі вправи
Усі вправи: сідниці →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.