Підйом таза з еспандером
Інші назви: сідничний міст з гумою
Як виконувати: Підйом таза з еспандером
Закріпіть гуму з обох боків рами (або важкими гантелями) і ляжте так, щоб вона проходила над тазом.
Зігніть коліна, стопи на підлозі.
Тримаючи плечі на підлозі, тисніть п'ятами й підніміть таз якомога вище.
Після паузи опустіться.
Схожі вправи
Усі вправи: сідниці →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.