Сідничний міст на одній нозі
Інші назви: ягодичний міст однією ногою
Як виконувати: Сідничний міст на одній нозі
Ляжте на спину, стопи на підлозі, коліна зігнуті.
Підтягніть одне коліно до грудей.
Тиснучи п'ятою опорної ноги, підніміть таз якомога вище.
Після паузи опустіться.
Схожі вправи
Усі вправи: сідниці →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.