Сідничо-стегновий підйом на підлозі
Інші назви: скандинавські згинання, nordic curl
Як виконувати: Сідничо-стегновий підйом на підлозі
Станьте на коліна, стопи зафіксовані партнером або опорою; стегна й тулуб вертикально.
Повільно опускайтеся вперед, розгинаючи коліна й не згинаючись у тазі.
Біля підлоги підставте руки й злегка відштовхніться, допомагаючи собі повернутися.
Схожі вправи
Усі вправи: задня поверхня стегна →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.