Сідничо-стегновий підйом у тренажері
Інші назви: GHR, згинання ніг у ghd, біцепс стегна
Як виконувати: Сідничо-стегновий підйом у тренажері
Налаштуйте тренажер GHD, стопи на платформі між валиками, коліна трохи за подушкою.
Почніть знизу: спина прогнута, тисніть носками в платформу й згинайте коліна, доки тіло не стане вертикальним.
Контрольовано опустіться.
Схожі вправи
Усі вправи: задня поверхня стегна →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.