Зворотна гіперекстензія
Інші назви: реверс гіперекстензія, сідниці
Як виконувати: Зворотна гіперекстензія
Ляжте на тренажер животом, таз звисає з краю, стопи між валиками, тримайтеся за ручки.
Зігніть стегна, підтягуючи ноги вперед.
Розгиніть стегна, відводячи ноги назад, не переходячи в надмірне розгинання.
Повторіть.
Схожі вправи
Усі вправи: задня поверхня стегна →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.