Природний сідничо-стегновий підйом
Інші назви: скандинавські згинання, nordic curl
Як виконувати: Природний сідничо-стегновий підйом
Зафіксуйте щиколотки під валиками (тренажер для тяги чи лава Скотта), коліна на сидінні, спина рівна.
Контрольовано опускайтеся, доки коліна майже не розігнуться.
Підніміться назад. Якщо не виходить — допомагайте гумою, партнером чи відштовхуйтеся від бокса.
Схожі вправи
Усі вправи: задня поверхня стегна →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.