Силові сходи
Інші назви: закидання вантажу на сходи, стронгмен
Як виконувати: Силові сходи
Вантаж переміщують сходами (для тренування — шиною чи ящиком).
Візьміться обома руками, стопи широко, груди підняті; розгином ніг і таза підніміть вагу.
Відхиляючись назад, закиньте вантаж на сходинку (40–45 см), допомагаючи ногами.
Виконайте 3–5 повторень, якомога швидше.
Схожі вправи
Усі вправи: задня поверхня стегна →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.