Присідання на бокс з еспандерами
Інші назви: присід на бокс з резинками, пауерліфтинг
Як виконувати: Присідання на бокс з еспандерами
У силовій рамі поставте бокс позаду й закріпіть еспандери на кінцях грифа (до рами чи важких гантелей).
Покладіть штангу на спину, зведіть лопатки, зніміть і станьте в стійку.
Напружте корпус і сідайте назад на бокс. Пауза без відбиву.
Вибухово встаньте, тиснучи п'ятами й зберігаючи напругу.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.