Присідання Джефферсона
Інші назви: присід джефферсона, присід зі штангою між ногами
Як виконувати: Присідання Джефферсона
Станьте над штангою, що лежить між ногами вздовж.
Присядьте з рівною спиною й візьміться: права рука спереду, ліва ззаду, нейтральним хватом.
Випряміться зі штангою.
Присідайте до паралелі стегон і вставайте, тиснучи стопами.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.