Силовий поштовх
Інші назви: поштовх у стійку, power jerk
Як виконувати: Силовий поштовх
Штанга на передніх дельтах, стопи під тазом. Неглибоко підсядьте, не відводячи таз.
Вибухово розгиніться п'ятами, відводячи голову з траєкторії грифа.
Швидко прийміть штангу на прямі руки в неглибокому підсіді з паралельними стопами.
Випряміться.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.