Швидкісні присідання на бокс з еспандерами
Інші назви: динамічний присід на бокс, пауерліфтинг
Як виконувати: Швидкісні присідання на бокс з еспандерами
Закріпіть еспандери на грифі й знизу. Вага — 50–70% від максимуму.
Покладіть штангу на спину, напружтеся й станьте перед боксом.
Контрольовано сядьте на бокс, відводячи таз назад.
Вибухово встаньте з максимальною швидкістю.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.