Присідання з еспандерами
Інші назви: присід з резинками, пауерліфтинг
Як виконувати: Присідання з еспандерами
Закріпіть еспандери на кінцях грифа й унизу рами (чи до важких гантелей).
Покладіть штангу на спину, зведіть лопатки, зніміть і поставте стопи широко.
Напружте корпус і присідайте, відводячи таз назад, до паралелі.
Вибухово встаньте.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.