Почергові підйоми гантелей перед собою та в сторони
Інші назви: махи гантелями, дельти, підйоми на плечі
Як виконувати: Почергові підйоми гантелей перед собою та в сторони
Станьте рівно, гантелі вздовж тіла.
Злегка зігнувши лікті, підніміть гантелі перед собою до рівня плечей без розгойдування.
Опустіть гантелі.
Наступне повторення — підйом у сторони до рівня плечей. Чергуйте напрямки.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.