Жим Арнольда
Інші назви: жим гантелей сидячи
Як виконувати: Жим Арнольда
Сядьте на лаву зі спинкою, тримайте гантелі перед грудьми, долоні до себе, лікті зігнуті.
Піднімаючи гантелі, розвертайте долоні вперед.
На видиху випряміть руки над головою.
Після паузи опустіть гантелі, розвертаючи долоні назад до себе, на вдиху.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.