Жим гантелі однією рукою нейтральним хватом
Інші назви: жим однією рукою долонею всередину
Як виконувати: Жим гантелі однією рукою нейтральним хватом
Станьте з гантеллю в одній руці, іншою тримайтеся за лаву.
Підніміть гантель до кута 90° у лікті, передпліччя вертикально, нейтральний хват.
Вижміть гантель до прямої руки.
На вдиху опустіть до 90°.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.