Жим гантелі однією рукою
Інші назви: жим на плечі однією рукою
Як виконувати: Жим гантелі однією рукою
Сядьте на лаву зі спинкою або станьте рівно; підніміть гантель до плеча, долоня вперед.
Вільною рукою тримайтеся за опору або тримайте її на поясі.
На видиху вижміть гантель угору до прямої руки.
Після паузи на вдиху опустіть.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.