Зворотні розведення з еспандером
Інші назви: розведення на задню дельту, еспандер
Як виконувати: Зворотні розведення з еспандером
Закріпіть еспандер на стійці, візьміться за ручки й відійдіть, щоб створити натяг.
Витягніть прямі руки перед собою паралельно підлозі, стопи на ширині плечей.
На видиху розведіть руки в сторони й назад, не згинаючи їх.
Після паузи поверніться на вдиху.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.