Зовнішня ротація плеча з еспандером
Інші назви: ротаторна манжета з гумою
Як виконувати: Зовнішня ротація плеча з еспандером
Закріпіть гуму на рівні ліктя, станьте лівим боком до неї.
Візьміть гуму правою рукою, лікоть притиснутий до боку (можна затиснути ролик), зігнутий під 90°, кисть перед тулубом.
Поверніть руку назовні, не відводячи ліктя.
Затримайтеся й поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.