Внутрішня ротація плеча з еспандером
Інші назви: ротаторна манжета з гумою
Як виконувати: Внутрішня ротація плеча з еспандером
Закріпіть гуму на рівні ліктя, станьте правим боком до неї.
Візьміть гуму правою рукою, лікоть притиснутий до боку, зігнутий під 90°, кисть спрямована від тулуба.
Поверніть руку всередину, не відводячи ліктя.
Затримайтеся й поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.