Жим Бредфорда
Інші назви: жим рокі, жим з-за голови та з грудей
Як виконувати: Жим Бредфорда
Сядьте на лаву для армійського жиму, штанга на рівні плечей, хват ширше плечей.
Вижміть штангу над головою.
На вдиху опустіть її за голову, на видиху вижміть угору.
Потім опустіть на груди — це одне повторення. Чергуйте.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.