Джемер однією рукою з лендмайном
Інші назви: лендмайн жим однією рукою
Як виконувати: Джемер однією рукою з лендмайном
Закріпіть штангу в лендмайні, підніміть кінець до плеча однією чи двома руками, стійка широка.
Вибухово розгиніться в тазі й колінах і вижміть вагу вгору-вперед.
Поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.