Взяття на груди та жим
Інші назви: взяття і жим стоячи
Як виконувати: Взяття на груди та жим
Стопи на ширині плечей, візьміть штангу прямим хватом трохи ширше плечей, спина рівна, плечі над грифом.
Підніміть штангу розгином ніг, тримаючи кут спини; вибухово розгиніться й прийміть штангу на груди.
Вижміть штангу над головою, потім опустіть на груди й на підлогу.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.