Внутрішня ротація плеча в блоці
Інші назви: ротаторна манжета, ротація плеча
Як виконувати: Внутрішня ротація плеча в блоці
Сядьте боком до нижнього блока й візьміть ручку ближньою рукою.
Лікоть притиснутий до боку, зігнутий під 90°, рука спрямована до блока.
Повертаючи плече всередину, ведіть ручку до живота півколом.
Повільно поверніться. Змініть руку.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.