Зовнішня ротація плеча в блоці
Інші назви: ротаторна манжета з тросом
Як виконувати: Зовнішня ротація плеча в блоці
Встановіть блок на рівні ліктя й станьте лівим боком до нього.
Візьміть ручку правою рукою, лікоть притиснутий до боку, зігнутий під 90°, кисть перед тулубом.
Поверніть руку назовні, не відводячи ліктя, і поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.