Відтискання у стійці на руках обличчям до стіни

Підготовка: Станьте обличчям до стіни та поставте руки на підлогу на ширині плечей. Вийдіть у стійку на руках так, щоб груди злегка торкалися стіни, м'язи кору напружені, лікті випрямлені.

Рух: Опустіть голову до підлоги, згинаючи лікті, після чого виштовхніть себе вгору до повного випрямлення рук, зберігаючи рівне положення вздовж стіни.

Стандарти:

• Голова торкається підлоги у нижній точці
• Повне випрямлення рук у верхній точці
• Тіло залишається прямим і притиснутим до стіни

Ключові моменти: Задійте кор та плечі, контролюйте опускання, тримайте тіло вирівняним уздовж стіни.