Цирковий дзвін
Інші назви: циркова гантель, стронгмен
Як виконувати: Цирковий дзвін
Цирковий дзвін — велика гантель з товстою ручкою. Поставте її між стопами й візьміться обома руками.
Візьміть снаряд на плече розгином таза й колін, відпустивши другу руку. Один кінець гантелі має бути за плечем.
Підсядьте й вибухово вижміть гантель над головою, злегка відхиляючись від неї.
Контрольовано опустіть снаряд на гумовий мат.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.