Розп'яття
Інші назви: утримання вантажів у сторони, стронгмен
Як виконувати: Розп'яття
Статичне утримання ваги в розведених руках на час (гантелі або спеціальні снаряди).
Підніміть руки в сторони паралельно підлозі й утримуйте якомога довше. Вага має бути такою, щоб відмова настала за 30–60 секунд.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.