Кубинський жим
Інші назви: ротаторна манжета
Як виконувати: Кубинський жим
Тримайте гантелі прямим хватом, підніміть плечі паралельно підлозі, передпліччя звисають («опудало»).
Зовнішньою ротацією плеча поверніть передпліччя вгору, доки зап'ястя не будуть над ліктями.
Вижміть гантелі над головою.
Поверніться у зворотному порядку.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.