Розведення однією рукою лежачи на похилій лаві
Інші назви: задня дельта однією рукою
Як виконувати: Розведення однією рукою лежачи на похилій лаві
Ляжте грудьми на лаву з невеликим нахилом (близько 15°), гантель в одній руці, іншою тримайтеся за лаву.
Рука опущена, долоня до тулуба, лікоть злегка зігнутий.
На видиху відведіть руку в бік до рівня плеча.
На вдиху повільно опустіть.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.