Зовнішня ротація плеча з гантеллю
Інші назви: ротаторна манжета, ротація лежачи на боці
Як виконувати: Зовнішня ротація плеча з гантеллю
Ляжте на бік на лаву, гантель у верхній руці, голова на іншій руці.
Лікоть притиснутий до тулуба, зігнутий під 90°, передпліччя паралельне підлозі.
На видиху поверніть передпліччя вгору півколом, не змінюючи кута в лікті.
Повільно поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.