Підйом диска перед собою
Інші назви: махи диском, передня дельта
Як виконувати: Підйом диска перед собою
Станьте рівно, тримайте диск на «3 і 9 годинах» на майже прямих руках біля пояса.
На видиху повільно підніміть диск трохи вище рівня плечей. Затримайтеся.
На вдиху опустіть.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.