Ізометрична вправа для шиї вперед-назад

Голова в нейтральному положенні, долоні на лобі. Тисніть головою вперед, протидіючи руками, без руху; напругу збільшуйте поступово, дихайте рівно. Утримуйте, повільно розслабтеся й повторіть з долонями на потилиці.