Німб з гирею
Інші назви: гало, кола гирею навколо голови
Як виконувати: Німб з гирею
Станьте рівно, тримайте гирю дном угору за ручку біля грудей; напружте прес і сідниці.
Тримаючи лікті біля голови, ведіть гирю повз вухо, за голову й повз інше вухо назад до грудей.
Виконайте кола в один бік, потім в інший. Рухайтеся повільно.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.