Пара-жим гирі однією рукою
Інші назви: жим гирі з ліктем убік
Як виконувати: Пара-жим гирі однією рукою
Візьміть гирю на плече, долоня вперед, лікоть відведений убік.
Вижміть гирю вгору й трохи назовні до блокування.
Контрольовано опустіть, напружуючи найширші, сідниці й прес.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.