Піратський корабель з гирею
Інші назви: махи гирею в сторони, ротація
Як виконувати: Піратський корабель з гирею
Станьте широко, тримайте гирю обома руками на прямих руках на рівні пояса.
Повертаючись в один бік, винесіть гирю до рівня голови. Коротка пауза.
Опускаючи гирю, повертайтеся в інший бік і знову піднімайте її до рівня голови. Чергуйте.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.