Турецький підйом з гирею (через випад)
Інші назви: turkish get-up, турецьке вставання
Як виконувати: Турецький підйом з гирею (через випад)
Ляжте на спину й вижміть гирю вгору; коліно з того ж боку зігнуте.
Тримаючи гирю заблокованою, перекотіться на протилежний бік, сядьте з опорою на вільну руку.
Перейдіть на одне коліно й, дивлячись на гирю, повільно встаньте.
Повторіть рух у зворотному порядку до положення лежачи.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.