Підйом колоди
Інші назви: колода над головою, log press, стронгмен
Як виконувати: Підйом колоди
Станьте перед колодою, візьміться за ручки й підтягніть її якомога вище до грудей; розгином таза й колін завершіть взяття.
Відкиньте голову, утворивши «полицю» на грудях.
Підсядьте й швунгом виштовхніть колоду, дотискаючи руками над головою.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.