Поштовх гирі однією рукою (довгий цикл)
Інші назви: довгий цикл гирею, гирьовий спорт
Як виконувати: Поштовх гирі однією рукою (довгий цикл)
Візьміть гирю на плече, долоня вперед.
Підсядьте, тримаючи тулуб вертикально, і вибухово розгиніться, виштовхуючи гирю вгору.
Прийміть гирю в підсіді на пряму руку й випряміться.
Опустіть гирю на плече й вниз.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.