Поштовх гирі однією рукою
Інші назви: поштовх гирі, гирьовий спорт
Як виконувати: Поштовх гирі однією рукою
Візьміть гирю на плече, долоня вперед.
Підсядьте, тримаючи тулуб вертикально.
Вибухово розгиніться й виштовхніть гирю; прийміть її в підсіді на пряму руку.
Випряміться з гирею над головою.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.