Прийом штанги на груди з «опудала»
Інші назви: техніка взяття, rack delivery
Як виконувати: Прийом штанги на груди з «опудала»
Вправа вчить приймати штангу на груди. Тримайте гриф у положенні «опудало»: плечі паралельні підлозі, передпліччя звисають, хват замком.
Проверніть лікті навколо грифа, приймаючи його на дельти, і послабте хват.
Плечі подані вперед, гриф легко торкається горла; тримайте штангу близько до тіла.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.