Зворотні розведення з зовнішньою ротацією
Інші назви: розведення з поворотом кистей, задня дельта
Як виконувати: Зворотні розведення з зовнішньою ротацією
Ляжте грудьми на лаву з нахилом 30°, гантелі в опущених руках долонями вниз.
На видиху розводьте руки дугою, одночасно розвертаючи кисті на 90° до нейтрального хвату.
Підніміть руки до рівня голови й повільно опустіть.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.