Почергові молоткові згинання
Інші назви: молотки, згинання на біцепс, хамер
Як виконувати: Почергові молоткові згинання
Станьте рівно з гантелями в опущених руках, лікті притиснуті до тулуба, долоні дивляться на корпус.
Не рухаючи плечем, на видиху зігніть праву руку до рівня плеча, затримайтеся та стисніть біцепс.
Повільно опустіть гантель на вдиху.
Повторіть лівою рукою — це одне повторення. Чергуйте руки.
Схожі вправи
Усі вправи: біцепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.